Tipy a rady

Skvělé tipy, jak posílit imunitu a být v pohodě před covid-19

Jak posílit imunitu? To je otázka, která je v poslední době skutečně na pořadu dne. Imunitní systém, který funguje správně, je mnohem odolnější vůči všudypřítomným virům a samozřejmě lépe odolá také koronaviru. Nezapomínejte proto na správné nošení antibakteriální roušky, dodržujte pravidlo 3R a posilujte obranyschopnost svého těla. Společně se specialistou na roušky a respirátory pro děti i dospělé – e-shopem Rouskoshop.cz – jsme pro vás připravili soubor praktických tipů.

  • Základem je vyvážená a kvalitní strava.
  • Hlavně v chřipkovém období od podzimu do jara a v zátěžovém období pravidelně doplňovat vitaminy (zejména C, E, provitamin A), minerály a stopové prvky (zejména zinek a selen).
  • Dopřát si čas na odpočinek, regeneraci a také dostatek spánku 7-9 hodin denně.
  • Minimalizovat stres, např. meditací nebo poslechem uklidňující hudby.
  • Pravidelně sportovat – alespoň 3-4x týdně.
  • Vést spokojený a klidný život naplněný dobrými vztahy, pěstováním koníčků, plný radosti a smíchu.
  • Eliminovat nebo v ideálním případě zcela skoncovat s kouřením (nemluvě o drogách).
  • Otužovat se – začít vlažnou sprchou a dopracovat se ke každodenní studené ranní sprše.
  • Do jídelníčku přidat probiotika a doplňky stravy na posílení imunity s obsahem důležitých vitaminů, minerálů, stopových prvků, antioxidantů, omega 3-6-9 nenasycených mastných kyselin a jiných tělu prospěšných látek.
  • Žít v čistším prostředí a dopřát si pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu (myslí se tím interiér i exteriér).

A pokud jste to ještě neudělali, pořiďte si hezké pánské či dámské roušky s vrstvou aktivního stříbra. Široké spektrum povedených designů najdete na rouskoshop.cz.